Olahraga Bulutangkis di Malam Hari: Manfaat dan Bahaya yang Perlu Diketahui

DISINIAJA.CO – Tidak hanya membuat menyenangkan dan bahagia, bermain bulutangkis juga dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.

Pasalnya, bulutangkis ini juga dapat dilakukan oleh siapa saja dan di lapangan mana saja (indoor ataupun outdoor).

Tak heran, bulutangkis menjadi salah satu olahraga yang digemari banyak orang.

Perlu diketahui, ada baik dan buruknya olahraga bulu tangkis saat melakukannya di malam hari.

Berikut ulasannya.

Manfaat Olahraga Bulutangkis di Malam Hari:

1. Meningkatkan Kualitas Tidur: Berolahraga di malam hari dapat membantu tubuh lebih rileks dan memudahkan tidur. Aktivitas fisik seperti bulutangkis meningkatkan pelepasan endorfin yang dapat menenangkan pikiran dan tubuh.
2. Mengurangi Stres: Bermain bulutangkis setelah seharian beraktivitas dapat menjadi cara yang efektif untuk melepaskan stres dan ketegangan. Aktivitas fisik ini membantu melepaskan hormon kebahagiaan yang dapat meningkatkan suasana hati.
3. Waktu Fleksibel: Bagi mereka yang sibuk bekerja atau memiliki aktivitas padat di siang hari, bermain bulutangkis di malam hari bisa menjadi pilihan waktu yang lebih fleksibel untuk berolahraga.

Bahaya Olahraga Bulutangkis di Malam Hari:

1. Gangguan Tidur: Meski dapat meningkatkan kualitas tidur, berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur juga bisa memiliki efek sebaliknya, yaitu membuat sulit tidur karena tubuh masih dalam keadaan terjaga dan terstimulasi.
2. Risiko Cedera: Kurangnya pencahayaan yang memadai saat bermain di malam hari dapat meningkatkan risiko cedera. Visibilitas yang kurang baik dapat menyebabkan kesalahan dalam pergerakan dan meningkatkan kemungkinan terjatuh atau salah langkah.
3. Keletihan: Setelah seharian beraktivitas, tubuh mungkin sudah dalam kondisi lelah. Berolahraga intens di malam hari bisa menyebabkan keletihan yang berlebihan dan mempengaruhi performa fisik serta kesehatan secara keseluruhan.