DISINIAJA.CO – Musim hujan telah tiba, dan dengan itu hadir risiko penyakit yang harus diwaspadai, yaitu Demam Berdarah Dengue (DBD).
DBD adalah penyakit yang disebabkan oleh virus Dengue dan ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti dan Aedes albopictus.
Sebagai negara endemis, Indonesia memiliki kasus DBD yang tersebar di berbagai wilayah. Penyakit ini bisa berakibat fatal jika tidak ditangani dengan cepat dan tepat.
Lalu, bagaimana cara melindungi diri dari gigitan nyamuk demam berdarah? Berikut lima langkah mudah yang bisa kamu lakukan untuk mencegah DBD, dimulai dari diri sendiri:
1. Pasang Kelambu di Tempat Tidur
Kelambu adalah salah satu cara efektif untuk melindungi diri dari gigitan nyamuk saat tidur. Kelambu mencegah nyamuk masuk ke area tempat tidur, sehingga kamu bisa tidur nyenyak tanpa khawatir.
2. Gunakan Lotion Anti Nyamuk
Oleskan lotion anti nyamuk yang telah disertifikasi oleh BPOM sebelum beraktivitas, terutama saat berada di luar ruangan. Lotion ini mengandung zat penolak nyamuk yang bisa melindungimu dari gigitan nyamuk penyebab DBD.
3. Kenakan Pakaian Tertutup
Saat keluar rumah, pilihlah pakaian lengan panjang dan celana panjang untuk melindungi tubuh dari gigitan nyamuk. Pakaian berbahan rapat, seperti katun atau denim, lebih efektif melindungi kulit.
4. Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Daya tahan tubuh yang kuat dapat membantu melawan infeksi. Konsumsi makanan kaya vitamin D seperti ikan salmon, tuna, kuning telur, dan sayuran segar. Jangan lupa untuk berolahraga rutin, beraktivitas fisik minimal 30 menit per hari, dan tidur cukup setiap malam.
5. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Kebersihan diri dan lingkungan sangat penting dalam pencegahan DBD. Pastikan untuk sering mencuci tangan, membersihkan ruangan, serta mengelap perabotan agar tidak menjadi sarang nyamuk.
Selain itu, jangan lupa untuk menguras tempat penampungan air, menutup wadah yang bisa menjadi tempat nyamuk bertelur, dan mendaur ulang barang bekas yang bisa menampung air.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, kamu bisa lebih terlindungi dari risiko DBD selama musim hujan ini. Selalu jaga kebersihan dan lindungi diri serta keluarga agar tetap sehat dan aman sepanjang musim hujan!
