DISINIAJA.CO – Turnamen internal PB Ceria Kemayoran telah digelar di lapangan TK Al Mukminin, RT 05 RW 06 Kelurahan Serdang, Kecamatan Kemayoran, Jakarta Pusat, Jumat , 8 Desember 2023.
Turnamen PB Ceria Kemayoran ini terdiri dari beberapa kategori antara lain Ganda Open, Lokal DIY Non-pelatda, dan Veteran dengan kelas ganda anak-anak putra dan putri, ganda putra senior serta ganda putri senior.
Total peserta yang berpartisipasi dengan kontestan berasal dari Kemayoran dan sekitarnya.
Sebelum bertanding bulutangkis, ada berapa hal yang perlu diperhatikan agar tidak terjadi hal hal yang tak diinginkan.
Untuk memastikan pengalaman bertanding bulutangkis lebih maksimal, penting untuk mempersiapkan diri dengan melakukan pemanasan dan persiapan yang tepat sebelum masuk ke lapangan bulutangkis.
Berikut adalah beberapa tips untuk menikmati bermain badminton dengan lebih baik:
1. Gerakan kecil seperti lompat tali
Sebelum memulai permainan, penting untuk memanaskan tubuh dan meningkatkan detak jantung.
Menurut Master bulutangkis, latihan yang melibatkan gerakan seluruh tubuh seperti jogging keliling lapangan atau latihan lompat dengan tali lompat adalah cara yang efektif.
Luangkan waktu sekitar dua hingga tiga menit untuk meningkatkan detak jantungmu, sehingga tubuhmu siap untuk aktivitas fisik yang lebih intens.
2. Lemaskan otot
Setelah tubuh terasa hangat, lakukan beberapa latihan peregangan untuk mengendurkan otot-otot.
Peregangan membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera selama pertandingan.
Ingatlah bahwa peregangan yang efektif hanya dapat dilakukan setelah pemanasan. Luangkan waktu sekitar 10 menit untuk melakukan peregangan guna memastikan otot-otot kamu dalam kondisi yang optimal.
3. Peregangan tangan dan kaki
Setelah pemanasan dan peregangan, lakukan beberapa pukulan di lapangan bulu tangkis bersama pasanganmu.
Manfaatkan sesi ini untuk merasakan permainan, meningkatkan keterampilanmu, dan membuat diri nyaman di lapangan.
Hal ini krusial untuk mencapai performa terbaikmu. Luangkan waktu sekitar 5-10 menit untuk sesi pukulan atau stroking ini.
Selamat bertanding ya.
