Manfaat Minum Air Putih Sebelum Kopi dan Teh: Kebiasaan Pagi yang Sehat

DISINIAJA.CO – Bagi sebagian besar orang, kopi dan teh adalah bagian tak terpisahkan dari rutinitas di pagi hari.

Namun, sebelum terburu-buru menikmati kehangatan kedua minuman tersebut, ada anjuran sederhana yang bisa memberikan manfaat besar: minum air putih terlebih dahulu.

Berikut adalah alasan mengapa kita sebaiknya memprioritaskan air putih sebelum menikmati secangkir teh atau kopi kesukaan kita seperti melansir dari Times of India.

1. Air Putih sebagai Sumber Hidrasi

Minum air putih setelah bangun tidur merupakan cara efektif untuk menghidrasi seluruh tubuh. Kehausan yang mungkin dirasakan setelah tidur menandakan adanya dehidrasi.

Meminum teh atau kopi berkafein pada saat ini justru dapat memperparah dehidrasi. Dengan minum air putih, tubuh mendapat kelembapan yang diperlukan untuk memulai aktivitas harian.

Menurut ahli gizi di Delhi, Mansi Gupta, setelah enam jam tidur, tubuh dapat membutuhkan sekitar 500 ml air untuk memulai hari.

Air putih juga membantu membersihkan racun dalam tubuh dan menyeimbangkan tingkat asam dalam perut.

2. Perlindungan terhadap Penyakit Lambung

Kandungan asam dalam teh yang terlalu lama diseduh dapat menyebabkan peningkatan keasaman dalam tubuh, berpotensi menimbulkan penyakit maag dan tukak lambung.

Sebelum menikmati teh atau kopi, minum air putih terlebih dahulu dapat membantu mengencerkan asam perut dan mencegah risiko penyakit lambung.

3. Menghindari Efek Kafein Crash

Beberapa orang mungkin mengalami efek kafein crash setelah mengonsumsi kopi atau teh, yang dapat membuat tubuh terasa lemas.

Air putih dapat membantu menghindari efek ini dengan memberikan kelembapan dan mencegah dehidrasi yang mungkin terjadi setelah mengonsumsi minuman berkafein.

4. Melindungi Gigi dari Pewarnaan

Tanin dalam teh dan kopi dapat menyebabkan perubahan warna pada gigi. Minum air putih sebelumnya dapat membentuk lapisan pelindung pada gigi, mengurangi potensi pewarnaan yang disebabkan oleh minuman berkafein.

Ini merupakan langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kebersihan dan keputihan gigi.

5. Meningkatkan Metabolisme

Air putih tidak hanya memastikan hidrasi yang optimal tetapi juga membantu meningkatkan metabolisme. Sebelum mengonsumsi kopi yang dapat meningkatkan kadar kortisol (hormon stres), minum beberapa gelas air putih dapat membantu melancarkan proses metabolisme tanpa menimbulkan stres tambahan pada tubuh.

Dengan menjalani rutinitas sederhana seperti minum air putih sebelum teh atau kopi dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh.

Selain memberikan hidrasi yang dibutuhkan, ini juga melibatkan perlindungan terhadap organ pencernaan dan gigi.

Dengan mengikuti anjuran ini, kita dapat memastikan bahwa rutinitas minum air putih di pagi hari, kita tidak hanya memberikan kenikmatan tetapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Jadi, mulailah pagi Anda dengan segelas air putih sebelum meresapi kelezatan kopi atau teh kesukaan Anda.