DISINIAJA.CO – Di era serba digital, mata kita kerja ekstra tiap hari. Scroll TikTok, Zoom meeting, nonton drama — semua bikin mata lelah.
Nah, biar tetap jernih dan sehat, kamu bisa bantu rawat mata dari dalam lewat makanan. Ini dia 3 menu sehat yang kaya vitamin A, lutein, dan antioksidan:
Sup Wortel & Bayam
Bahan: Wortel, bayam, bawang putih, kaldu ayam, garam.
Cara buat: Tumis bawang putih, masukkan wortel & air kaldu. Setelah empuk, tambahkan bayam. Masak sebentar, sajikan hangat.
Salad Alpukat & Telur Rebus
Bahan: Alpukat, telur rebus, selada, tomat ceri, olive oil, perasan lemon.
Cara buat: Campur semua bahan, siram olive oil & lemon. Simple & kaya omega-3!
Smoothie Blueberry & Yoghurt
Bahan: Blueberry beku, yoghurt plain, madu, chia seed.
Cara buat: Blender semua bahan, sajikan dingin.
Yuk, mulai dari dapur buat jaga kesehatan mata kamu. (Rizky/Red)
