Berbuka puasa bersama keluarga, kerabat dan sahabat
DISINIAJA.CO – Saat berpuasa, makan hanya dilakukan dua kali, yaitu saat sahur dan berbuka.
Namun, rasa lapar yang memuncak sering kali bikin porsi makan jadi tidak terkontrol saat berbuka puasa. Alhasil, berat badan malah naik meski seharian menahan lapar.
Menurut dr. Erwin Christianto, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Eka Hospital Pekanbaru, lambung membutuhkan waktu untuk beradaptasi setelah seharian kosong.
Oleh karena itu, disarankan untuk membuka puasa dengan air putih dan makanan yang mudah dicerna, seperti kurma, agar kadar gula darah kembali stabil secara bertahap.
Nah, biar puasa tetap sehat dan berat badan tetap terjaga, simak 5 cara mengontrol porsi makan saat puasa berikut ini!
Jangan langsung kalap! Mulailah dengan porsi kecil agar lambung tidak kaget. Setelah berbuka dengan yang manis, beri jeda sebelum makan besar.
Mengunyah perlahan membantu tubuh lebih cepat merasa kenyang. Selain itu, makanan yang dikunyah dengan baik juga lebih mudah dicerna.
Hindari makan sambil menonton TV atau scroll media sosial. Fokus pada makanan membuat kamu lebih sadar akan porsi yang dikonsumsi dan mencegah makan berlebihan.
Pakai piring kecil bisa jadi trik ampuh untuk mengontrol porsi makan. Secara psikologis, piring kecil membuat makanan terlihat lebih banyak, sehingga kamu merasa cukup dengan porsi tersebut.
Langsung tidur setelah makan bisa memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Beri jeda setidaknya 2-3 jam sebelum berbaring.
Dengan menerapkan cara berbuka puasa ini, puasa kamu jadi lebih sehat dan berat badan tetap terjaga. Yuk, coba praktikkan mulai sekarang!
DISINIAJA.CO - Koplove Fest resmi balik lagi tahun ini, dan bakal lebih pecah dari sebelumnya…
DISINIAJA.CO - Buat kamu pemilik kendaraan bermotor, jangan sampai telat bayar pajak Kendaraan ya! Soalnya, kalau…
DISINIAJA.CO - Program Makan Bergizi Gratis (MBG) di sekolah bakal makin seru! Mulai Juli 2025, siswa…
DISINIAJA.CO - Penyanyi Andien kembali mencuri perhatian lewat single terbarunya yang penuh semangat dan nuansa…
DISINIAJA.CO - Car Free Day (CFD) Jakarta, Minggu (4/5), jadi luar biasa meriah! Ribuan warga…
DISINIAJA.CO - Pencinta musik, siap-siap! Sepanjang Mei 2025, Jakarta bakal dibanjiri konser dan festival musik…