DISINIAJA.CO – Bunga Citra Lestari (BCL), suami Tiko Aryawardhana, tak hanya dikenal sebagai penyanyi dan aktris ternama di Indonesia.
Sebagai artis, BCL pun selalu menjaga kecantikan dan kesehatan tubuhnya dengan serius.
Salah satu rahasia di balik kulitnya yang tetap glowing dan tubuh yang bugar, BCL selalu menjalani olahraga pilates.
Melalui unggahan di akun Instagram pribadinya, BCL beberapa kali membagikan momen-momen saat sedang menjalani sesi pilates.
Olahraga ini, yang belakangan tengah populer di kalangan selebriti, ternyata memiliki banyak manfaat yang membuatnya menjadi pilihan utama BCL untuk menjaga kesehatan tubuhnya.
Olahraga pilates, diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20, tergolong sebagai latihan fisik low-impact yang bertujuan menciptakan kekuatan optimal melalui keseimbangan otot dan penyesuaian pola neuromuskular.
Berikut adalah beberapa manfaat yang BCL peroleh dari rutinitas pilates yang diungkapkan dalam beberapa unggahan Instagram-nya:
1. Memperkuat Otot
Pilates terkenal dengan penekanannya pada inti atau pusat tubuh. Melalui gerakan-gerakan yang dirancang khusus, pilates dapat memperkuat semua otot di sekitar batang tubuh. Otot yang diperkuat dan dilenturkan melalui latihan pilates mampu menopang dan menstabilkan tubuh, tanpa membuat tubuh terlihat bulky.
2. Meningkatkan Fleksibilitas
Latihan pilates mengombinasikan penguatan dan peregangan, menghasilkan peningkatan fleksibilitas yang signifikan. Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Sports Medicine and Physical Fitness menunjukkan bahwa delapan minggu rutinitas pilates dapat memberikan manfaat besar dalam mengendurkan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
3. Meringankan Sakit Punggung
Pilates juga dikenal dapat membantu meringankan sakit punggung kronis atau nyeri punggung. Rutinitas pilates yang teratur dapat memperkuat otot inti dan meningkatkan fleksibilitas serta mobilitas tubuh, yang pada gilirannya dapat membantu mencegah cedera di masa mendatang.
Bagi BCL, pilates bukan hanya sekadar rutinitas kebugaran, tetapi juga merupakan investasi dalam kesehatan dan kebugaran tubuhnya.
Dengan menjaga kesehatan otot, fleksibilitas, dan mengurangi risiko sakit punggung, BCL terus menginspirasi banyak orang untuk menjalani gaya hidup sehat melalui olahraga pilates.
