DISINIAJA.CO – Polusi udara di Jakarta terus menjadi masalah serius bagi masyarakat, salah satunya batuk.
Paparan jangka panjang tidak hanya mengganggu kenyamanan, tetapi juga melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat kita lebih rentan terhadap infeksi saluran pernapasan seperti batuk kering, flu, dan sakit tenggorokan
Polusi udara mengandung zat-zat berbahaya seperti partikel debu, polutan udara, dan bahan kimia lain yang dapat mengiritasi saluran pernapasan.
Kondisi ini sering menyebabkan batuk kering yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Untuk membantu Anda mengatasi batuk kering akibat polusi udara, berikut ini 7 cara efektif yang dapat Anda coba:
1. Menjaga Kelembapan Udara
Gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara di ruangan. Udara yang lembap dapat membantu meredakan iritasi pada saluran pernapasan dan meringankan batuk kering.
2. Mengurangi Paparan Alergen
Hindari debu, asap rokok, atau bahan kimia yang dapat memperburuk kondisi batuk. Pastikan lingkungan sekitar tetap bersih untuk meminimalkan paparan alergen.
3. Memenuhi Cairan Tubuh
Minum air putih dalam jumlah cukup setiap hari. Cairan membantu melembapkan tenggorokan dan mengurangi rasa tidak nyaman akibat batuk kering.
4. Menggunakan Masker Pelindung
Saat beraktivitas di luar ruangan, gunakan masker N95 atau KN95 untuk melindungi saluran pernapasan dari paparan langsung polusi udara.
5. Menyaring Udara di Rumah
Pasang air purifier di rumah untuk menyaring polutan udara. Alat ini sangat membantu, terutama bagi Anda yang tinggal di daerah dengan tingkat polusi tinggi.
6. Meminum Ramuan Alami Madu
Madu dikenal memiliki sifat antiradang dan mampu meredakan batuk kering secara alami. Campurkan satu sendok teh madu dengan air hangat atau teh herbal, lalu minum secara rutin.
7. Konsultasikan dengan Dokter
Jika batuk kering tak kunjung reda atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat.
Langkah Pencegahan Polusi Udara
Selain mengatasi batuk kering, penting juga untuk mengambil langkah pencegahan:
Kurangi aktivitas di luar ruangan saat kualitas udara buruk.
Gunakan aplikasi untuk memantau indeks kualitas udara (AQI) secara real-time.
