5 Makanan untuk Mencegah Pilek dan Flu pada Anak Selama Musim Hujan

DISINIAJA.CO – Musim hujan telah tiba, dan Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) memperkirakan cuaca ekstrem akan terjadi dalam beberapa minggu ke depan.

Meskipun kondisi ini mungkin mengganggu aktivitas sebagian orang, namun bagi anak-anak, hujan seringkali menjadi momen menyenangkan untuk bermain dengan teman-teman sebayanya.

Bermain hujan bukan hanya memberikan kegembiraan, tetapi juga membawa manfaat positif bagi perkembangan anak.

Salah satu manfaat bermain hujan adalah merangsang kreativitas dan imajinasi anak.

Meskipun demikian, tidak semua anak memiliki daya tahan tubuh yang kuat, sehingga perlu perhatian ekstra untuk mencegah pilek atau flu.

Berikut adalah 5 makanan yang dapat dikonsumsi untuk membantu melindungi anak dari risiko pilek atau flu.

1. Apel: Apel mengandung Quercetin, antioksidan kuat, anti-inflamasi, dan anti-alergi. Konsumsi apel tinggi dapat mengurangi risiko asma hingga 24%, dan beberapa penelitian menunjukkan penurunan kerentanan terhadap virus influenza. Kandungan polifenol dalam apel juga terbukti mengurangi gejala demam, menjadikannya makanan yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak.

2. Bawang Putih: Bawang putih telah lama digunakan untuk mencegah dan mengobati pilek dan flu. Sebagai antioksidan kuat, bawang putih menunjukkan efek antibakteri, antivirus, antijamur, dan antiinflamasi. Dengan lebih dari 33 senyawa berbasis belerang, bawang putih membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak dan mendukung proses detoksifikasi.

3. Biji Labu: Biji labu mengandung asam lemak omega-3 esensial, bertindak sebagai anti-inflamasi dan antioksidan. Kandungan vitamin E dan zinc dalam biji labu memperkuat sistem kekebalan anak, membantu melawan penyakit dan menjaga kesehatan sel darah putih.

4. Jamur: Jamur adalah sumber makanan luar biasa yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh anak. Mengandung polisakarida beta-glucan, jamur membantu mengaktifkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi terhadap virus, parasit, kanker, dan bakteri penyebab sakit. Jamur dapat diolah menjadi sayur atau dicampurkan dengan telur dadar.

5. Yogurt: Probiotik dalam yogurt membantu memperkuat sistem kekebalan anak dengan menjaga kesehatan saluran gastrointestinal dan menghilangkan bakteri jahat penyebab penyakit. Memberikan anak probiotik secara teratur, baik dari yogurt atau kefir, dapat menjadi langkah cerdas terutama selama musim flu dan hujan seperti saat ini.

Memberikan perhatian pada pola makan anak selama musim hujan dengan memasukkan makanan yang mencakup nutrisi tersebut dapat membantu menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh anak. Konsultasikan dengan dokter anak untuk mendapatkan saran lebih lanjut mengenai suplemen probiotik yang sesuai untuk anak-anak.