DISINIAJA.CO – Terpapar informasi di media sosial kerap membuat banyak orang merasa cemas, stres, hingga kehilangan kendali atas emosinya.
Psikolog menekankan pentingnya strategi sederhana agar kesehatan mental tetap terjaga di tengah derasnya arus informasi digital.
Berikut lima cara menjaga mental agar tidak mudah down:
1. Batasi Penggunaan Media Sosial
Sadarilah bahwa terlalu banyak mengonsumsi informasi, terutama yang memicu kecemasan, bisa memperburuk kondisi psikologis. Membatasi durasi penggunaan media sosial menjadi langkah awal yang efektif untuk melindungi mental.
2. Cari Informasi yang Kredibel
Jangan mudah percaya pada satu sumber. Biasakan mencari informasi pembanding dari berbagai media kredibel agar mendapatkan sudut pandang yang lebih objektif dan seimbang.
3. Hindari Topik yang Mengganggu Emosi
Konten tentang konflik politik atau isu sosial yang memancing emosi berlebihan sebaiknya dihindari. Alihkan perhatian pada konten positif, inspiratif, dan membangun untuk menjaga suasana hati tetap stabil.
4. Terapkan Kontrol Diri
Self-control atau kontrol diri menjadi kunci untuk tetap optimis. Penting bagi setiap individu memahami batasan antara hal yang bisa dikendalikan dan yang berada di luar kendali agar tidak larut dalam stres.
5. Cari Dukungan Emosional
Memiliki pendengar yang baik sangat membantu. Dukungan dari orang terdekat bisa meredakan kecemasan dan keresahan, selama dilakukan tanpa menghakimi. Namun, sebelum membantu orang lain, penting untuk menyadari kondisi mental diri sendiri agar tidak mengalami kelelahan emosional (emotional burnout).
“Jika merasa tidak siap, sebaiknya hubungkan dengan profesional seperti psikolog, psikiater, atau konselor,” tegas psikolog UGM Pamela Andari Priyudha.
Pamela juga menekankan pentingnya peran institusi pendidikan dan komunitas dalam membangun ekosistem informasi yang sehat.
Langkah ini diyakini bisa memperkuat solidaritas masyarakat sekaligus meminimalkan dampak negatif media digital terhadap kesehatan mental.
