DISINIAJA.CO – Mudik Lebaran 2025 menjadi momen yang dinantikan untuk berkumpul bersama keluarga.
Namun, perjalanan jauh sering kali menimbulkan masalah pencernaan seperti mual dan sakit perut.
Agar perjalanan mudik lebaran 2025 tetap nyaman dan menyenangkan, penting untuk memilih makanan yang bisa menjaga kesehatan lambung.
Berikut 10 makanan yang dapat membantu mencegah sakit perut selama perjalanan mudik lebaran:
1. Jahe
Jahe mengandung gingerol yang efektif meredakan mual dan menenangkan lambung. Konsumsi jahe dalam bentuk teh atau permen sebelum perjalanan dapat membantu tubuh tetap nyaman.
2. Pisang
Kaya akan kalium dan vitamin B6, pisang membantu mengurangi mual serta menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Selain itu, buah ini mudah dicerna dan memberikan energi tanpa membebani pencernaan.
3. Yoghurt
Mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan, yoghurt membantu menyeimbangkan flora usus. Konsumsi yoghurt sebelum perjalanan dapat mengurangi risiko sakit perut akibat perubahan pola makan.
4. Alpukat
Alpukat mengandung magnesium dan vitamin B6 yang dapat meredakan gejala mual. Selain itu, lemak sehat dalam alpukat memberikan energi tahan lama tanpa mengganggu sistem pencernaan.
5. Roti Gandum
Roti gandum kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang memberikan energi stabil serta melindungi lambung dari iritasi. Makanan ini juga mudah dicerna dan tidak memicu mual.
6. Apel
Kandungan serat dan tanin dalam apel membantu menenangkan perut serta memperlambat gerakan usus, sehingga dapat mengurangi rasa tidak nyaman selama perjalanan.
7. Kacang-kacangan
Kacang almon, kenari, dan mete mengandung lemak sehat serta protein yang membantu menjaga energi. Pilih kacang tanpa bumbu agar tidak memicu mual atau sakit perut.
8. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat larut dan karbohidrat kompleks yang menenangkan sistem pencernaan serta memberikan energi tahan lama tanpa menyebabkan gangguan lambung.
9. Air Kelapa
Air kelapa mengandung elektrolit alami yang mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Minuman ini juga efektif dalam mengatasi mual ringan saat perjalanan.
10. Teh Peppermint
Teh peppermint memiliki efek menenangkan pada otot saluran pencernaan, membantu mengurangi gas serta rasa kembung. Minum teh ini sebelum atau selama perjalanan bisa menjadi solusi untuk menghindari gangguan pencernaan.
Dengan memilih makanan yang tepat, pemudik bisa menjaga kesehatan pencernaan dan menghindari mual atau sakit perut saat perjalanan.
