DISINIAJA.CO – Sakit tenggorokan bisa membuat aktivitas makan menjadi tantangan.
Untungnya, ada beberapa makanan yang tidak hanya mudah ditelan tetapi juga dapat membantu meredakan rasa sakit tenggorokan sekaligus memberikan nutrisi penting untuk pemulihan.
Berikut tujuh makanan terbaik untuk sakit tenggorokan:
Sup Kaldu Ayam
Sup kaldu ayam hangat adalah pilihan klasik yang selalu berhasil. Tidak hanya memberikan kenyamanan, kaldu ayam juga membantu melembapkan tenggorokan kering dan mengandung nutrisi untuk mempercepat pemulihan.
Oatmeal dengan Madu
Oatmeal lembut mudah ditelan dan tidak mengiritasi tenggorokan. Tambahkan madu alami atau potongan buah seperti pisang untuk rasa manis yang menenangkan sekaligus bermanfaat.
Yogurt Tanpa Asam
Pilih yogurt polos tanpa tambahan asam. Kandungan probiotik dalam yogurt membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sementara teksturnya yang halus aman untuk tenggorokan.
Kentang Tumbuk
Kentang tumbuk yang dimasak tanpa banyak bumbu memiliki tekstur lembut yang nyaman untuk tenggorokan. Sajikan hangat untuk efek menenangkan ekstra.
Telur Orak-Arik
Telur orak-arik adalah sumber protein yang mudah dicerna. Pastikan memasaknya tanpa bumbu pedas atau tajam agar tidak mengiritasi tenggorokan lebih lanjut.
Smoothie Buah Non-Asam
Smoothie dari buah non-asam seperti pisang atau stroberi adalah pilihan sehat dan lembut. Tambahkan yogurt atau susu almond untuk hasil yang lebih creamy.
Puding Susu
Puding susu dengan tekstur lembut memberikan rasa nyaman dan menenangkan. Tambahkan sedikit madu untuk rasa manis alami yang menyegarkan.
Tips Tambahan untuk Pemulihan Sakit Tenggorokan
Minuman Hangat: Teh herbal dengan madu adalah teman terbaik untuk sakit tenggorokan.
Hindari: Makanan keras, pedas, atau terlalu asam seperti keripik dan buah jeruk.
Tetap Hidrasi: Minum air putih atau jus non-asam untuk menjaga tenggorokan tetap lembap.
Jika rasa sakit tenggorokan berlangsung lebih dari seminggu atau disertai gejala lain, segera konsultasikan dengan dokter. Semoga lekas pulih!
